7 mẹo giảm cân sau Tết nhanh chóng và hiệu quả

Sau một kỳ nghỉ Tết dài, ăn nhiều món dầu mỡ, bánh mứt, ngủ nghỉ bất thường… là những nguyên chính dẫn đến tăng cân. Bạn đang tìm cách để giảm cân sau Tết, dưới đây là 7 mẹo giảm cân sau Tết giúp bạn đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

Uống nhiều nước

Cơ thể cần nhiều nước trong mọi hoạt động hằng ngày, nước không chứa đường và không calo, uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

Bạn có thể uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, lúc đói hoặc không đói. Theo Sức khoẻ và Đời sống, tiêu chuẩn trung bình cho cơ thể là 2 lít nước mỗi ngày, bạn có thể uống hơn 2 lít vẫn không sao.

Uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Cụ thể, nếu bạn chỉ uống nước mà không uống bất kỳ đồ uống nào khác trong 9 ngày, bạn sẽ giảm lượng calo tương đương với với việc bạn chạy 8km 1 ngày.

Không bỏ bữa sáng

Bữa sáng rất quan trọng, cung cấp năng lượng cho hoạt động cả ngày, năng lượng buổi sáng chiếm khoảng 25 – 30% tổng năng lượng cả ngày.

Ăn các thức ăn giàu dinh dưỡng, nhiều calo buổi sáng tạo năng lượng cho cả ngày hoạt động. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp bạn ăn ít các bữa ăn còn lại trong ngày. Vì vậy trong quá trình giảm cân an toàn tuyệt đối không nên bỏ buổi sáng.

Ưu tiên thức ăn hấp, luộc

Hạn chế các món ăn nhiều dầu mỡ, thay vào đó các món canh, luộc, hấp,… Cách này giúp giữ được hương vị của món ăn và giúp cơ thể hạn chế hấp thu calo từ đó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Bện cạnh đó thì bạn có thể ăn các loại rau củ trước bữa ăn, giúp hạn chế tiêu thụ quá nhiều thịt, cá, đồ ăn nhiều dầu mỡ, giảm cảm giác thèm ăn. Cách này vừa tốt cho cơ thể lại vừa giảm cân hiệu quả hơn.

Tập thể dục thường xuyên

Những ngày Tết mọi người thường ăn uống không kiểm soát cộng với thời gian nghỉ ngơi không hợp lý khiến cho tình trạng cân nặng tăng nhanh.

Tập thể dục không chỉ đem lại sự dẻo dai, làm cho các cơ săn chắc mà còn là biện pháp giảm cân hiệu quả. Việc tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn đốt cháy một lượng lớn năng lượng trong cơ thể.

Hãy dành ra khoảng 15 phút mỗi ngày để đi bộ, chạy bộ hoặc chơi môn thể thao bất kỳ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Và còn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ.

Chia nhỏ bữa ăn

Bạn nên chia nhỏ thực đơn thành 5-6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 2-3 tiếng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế thì việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể, đốt cháy nhiều chất béo.

Hạn chế uống rượu, bia, nước ngọt có gas

Rượu, bia là những chất kích thích vừa không giúp giảm cân lại ảnh hưởng đến sức khỏe. Rượu bia có chứa lượng calo lớn, hàm lượng calo này chính là nguyên nhân gây thừa calo cho cơ thể và tích tụ thành mỡ.

Bên cạnh đó, khi sử dụng rượu, bia, bạn sẽ cảm thấy đói hơn và sẽ dễ nạp thêm năng lượng vào cơ thể. Dù thật ra lúc ấy cơ thể hoàn toàn không có nhu cầu.

Nước ngọt có gas là loại thức uống rất được ưa chuộng. Tuy nhiên, đây không chỉ là thủ phạm gây nên bệnh béo phì mà gây ra các bệnh về máu như: Tăng huyết áp, tiểu đường,… Chính vì thế, để nhanh lấy lại vóc dáng sau Tết thì nước ngọt, lẫn rượu, bia là những thứ bạn cần tránh xa nhé!

Sử dụng thêm ngũ cốc để giảm cân sau Tết

Uống bột ngũ cốc là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn. Các loại ngũ cốc nguyên hạt với thành phần cellulose ngoài khả năng có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột, ngừa táo bón. Một trong những loại bột ngũ cốc được chị em tin dùng là Bột Ngũ Cốc Na Na.

THÀNH PHẦN: Hạt óc chó đỏ, Óc chó vàng, Hạnh nhân, Macca, Hạt điều, Hạt chia, Ý dĩ, Yến mạch, Mầm đậu đen xanh lòng, Mầm đậu đỏ, Mầm đậu xanh, Mè đen, Mè trắng, Gạo lứt đỏ, Hạt sen.

CÔNG DỤNG:

• Thức uống bổ sung dinh dưỡng cho mọi lứa tuổi .
• Bổ sung chất xơ từ thực vật .
• Thực dưỡng cho người tạp Gym, Yoga.
• Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, sau sinh.

Thông qua bài chia sẻ trên, mình hy vọng các bạn có thể lưu lại để có thêm kiến thức về các mẹo giảm cân sau Tết hiệu quả. Chúc các bạn thành công và lấy lại vóc dáng của mình nhé.